pływanie trening

[...] basen chcialbym chodzic w piątki na wieczór i soboty po treningu potaplać się troche w wodzie Pisząc o basenie nie mam zamiaru plywac jak szalony,chodzi bardziej o powolne pływanie,w piatek bez szaleńśtw,a w sobote po treningu raczej bym chciał posiedzieć w jakuzi i troche sie potaplać. Trening kick boxingu wyglada standardowo jak na wiekszosci [...]

[...] 72 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa + siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy potem przerwa i teraz od miesiąca Uprawiane inne sporty: piłka nożna, sitka, kosz, pływanie, bieganie i inne :) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka regulowana, gryfy prosty/łamany, hantle, drążek i ofkors nakłady :) [...]

[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 57 Wzrost: 173 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: pływanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 1000 przewidziane finanse na cykl: nie [...]

Witam. Chce zrzucic tkanke tluszcz jak najszybciej. Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej oraz brzuchu.Prosze o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 178 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 102 Obwód talii: 86 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: WHR = 0.95 Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] siłowni daje, ale nie tak wiele. Przede wszystkim aeroby (pod uwagę braliśmy ciekawe nienudzące się, skakanka, steper, stacjonarny rower - odpadają) w najlepszej kolejności: pływanie (najprzyjemniejsze i najlepiej wpływa na sylwetkę, wzmacnia kręgosłup), bieganie (najwięcej spala kcal, przy urozmaiconym terenie przyjemne), rower (ładne pośladki, [...]

[...] Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 172 Cel treningowy : Póki co - ogólny rozwój sylwetki Staż treningowy na siłowni : 6 m-cy Uprawiane inne sporty : tenis, piłka nożna, kolarstwo, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : HMB, białeczko, węgle [...]

[...] ktoś? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: piłka nożna,siatkówka,pływanie.bieganie,czasami boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): fuul osprzęt Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: nie ma [...]

[...] 2,5 na bombce planuje 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 brałem 2 razy clen,joszke,sally 8. TRENING: 3 razy siłka,2 razy k1,2 razy pływanie i lekka-zajecia na uczelni 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa,wyżyłowanie sie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: ok 14 12. [...]

[...] chce schudnąć bo mam od 25% bf, następnie trochę masy i głównie praca nad siłą i kondycją. Przygotowuje się do testów sprawnościowych do WSO i WAT,czyli podciąganie, biegi, pływanie i muszę mieć maksy. Zrobicie odpowiedni trening ? 3)Dietę na redukcje już mam, była sprawdzana na K** i na sfd i było oki. Mam tam produkty które mi odpowiadają i [...]

[...] czas temu, jak jeszcze chodziłem na siłownie. Teraz nie mam na nią czasu, sił i chęci i bardziej skupiłem się na treningu wytrzymałościowym: chudnięciu (bieganie, rower, pływanie), pompki, podciąganie i abs na brzuch. Problem jest następujący: zostało mi jeszcze z pół pudełka tego hmb i chciałem go wykorzystać dla lepszych efektów ;), tylko [...]

Witam. Nie długo mam egzaminy do Straży Granicznej i chciałbym się przygotować. Na egazminie aby zdobyć max punktów należy zrobić 45 pompek, 43 brzuszki w minute, skok z miejsca obunóż 235cm pompki na poręczach 9x, koperta, bieg na 1km. Jaki mam sobie rozpisać trening aby robić więcej pompek zrobić 43 brzuszki oraz wyskoczyć te 235cm. Dodam że [...]

Witam, daje wam diete do oceny i poprawy :) Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga :77-78 Wzrost : 176 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu lub co 48h trening na silowni FBW [...]

Witam. Trenuję pływanie od ponad 1,5 roku, 8 razy w tygodniu. W wakacje zmienia mi się plan treningowy- 3 razy w tygodniu na jeziorze. Do tego zamierzam chodzić na siłownie (3 razy w tyogdniu, trening na mase), biegać, zrobić jakąś diete. Rozmawiałem z moim trenerem z klubu i polecił mi odżywki z serii gainerów, niby lepiej nadają sie do [...]

Czy taki trening hit pomoże mi w walce z tluszczem? 30 sec sprintu,60 sec odpoczynku . Powtarzamy to 8 razy. 60 sec sprintu, 60 sec odpoczynku 6 razy powtarzamy Ktory bylby lepszy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: [...]

[...] co dałoby najlepszy efekt. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71kg Wzrost: 183cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: prawie nic Uprawiane inne sporty: pływanie regularnie mam lekcje w zimie snoow board Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full mam sztangę ławkę atlas hantle ciężarki Dieta: [...]

Jako iż jest to mój pierwszy post na tym forum chciałbym serdecznie powitać wszystkich zgromadzonych :) Moją przygodę z ciężarami zacząłem w lutym 2013 roku przez ten okres nauczyłem się zdrowo gotować i ogólnie prowadzić jeszcze zdrowszy tryb życia niż wcześniej. Ćwiczenia Six Pack Shortcuts sprawdziły się u mnie dość dobrze. Z tym że jak już [...]

[...] do czasu robię zwykłe pompki i brzuszki,ale nic poza tym Przechodząc do konkretów. Chodzi mi o to, że chcę połączyć bieganie, jazdę na rowerze(zwykłym, nie stacjonarnym), pływanie oraz trening na mięśnie brzucha i górne partie ciała( biceps oraz klatka piersiowa). Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu, pn-śr-pt, każdego dnia inna partie mięśni: [...]

[...] Cel do osiągnięcia: sprawność/siła Staż: FBW 4 miesiące - przerwa Aktywność fizyczna: Jestem sprawny fizycznie. Gram w piłkę nożną (klub)lubię snowboard, siatkówkę czy pływanie. Niosę się z zamiarem pójścia do Wyżej Szkoły Oficerskiej (jak będzie takowa możliwość ze względu na naukę mojego języka), ogólnie chciałbym być silniejszy [...]

Witam poniżej macie napisane co można robic w poszczególnych fazach rehabilitacji po rekonstrukcji ACL może sie komuś przyda. FAZA I (0-2 tygodnia) Ćw.m.czworogłowego Mobilizacja rzepki Ślizganie piętą Ślizganie piętą w siadzie Dociskanie kolana Zwis w pronacji Unoszenie kd Odwodzenie kd FAZA II (2-6 tygodnia) Rowerek stacjonarny Ćw.w basenie [...]

PROSZE O POMOC I EWENTUALNE WSKAZOWKI:CHODZI MI O TO JAK I ILE BIEGAC ABY WYSMUKLIC UDA I LYDKI!!!SPRAWA JEST TAKA ZE PRZEZ 7 LAT TRENOWALAM WYCZYNOWO PLYWANIE POZNIEJ KUNG-FU WU SHU QUAN I OD TEGO TRENOWANIA BARDZO UMIESNILY MI SIE NOZKI.ZALEZY MI NA TYM ABY JE WYSMUKLIC GDYZ BARDZO WIDOCZNY JEST ZARYS MIESNI SZCZEGOLNIE(NIEWIEM JAK ONE SIE [...]